Naponta szenteljünk időt és figyelmet magunkra. Legyen ez természetes, mint a fogmosás. Törődjünk most egy hónapon keresztül minden nap a derekunkkal. Ha nincs vele problémánk, akkor a lazaság megőrzését, a tartásunk rugalmasságát és szépségét érhetjük el a gyakorlással. Ha szokott fájni a derekunk, meg fogjuk érezni a rendszeres mozgatás jótékony hatását. A medence mozgékonysága nemcsak a fájdalom elkerüléséért fontos, hanem a Víz elem szabad áramlásához is szükséges. Ez az energiaminőség a vitalitás, az akaraterő, az élethez szükséges bátorság forrása. Mielőtt felkelünk, nyújtóztassuk meg a derekunkat az ágyban. Húzzuk föl a lábakat a mellkashoz, és maradjunk így négy-öt lélegzetvételnyi ideig. A kilégzéskor próbáljuk a térdeket kicsit még közelebb húzni a törzshöz. |
Az éjszakai mozdulatlanság után jól esik a derék izmainak megnyújtása. Ha a fejet nehéz tartani, próbáljuk úgy, hogy nem emeljük föl hozzá.
A teljes, 11 részből álló gyakorlatsorozat az online tanfolyamok között érhető el. |