A trauma, szorongás és remény volt a címe és témája a Bécsben rendezett nemzetközi kongresszusnak, a Shiatsu Summit-nak. Az előadók a shiatsu kezelésben rejlő lehetőségekről tanítottak. Hogyan lehet a traumatikus élmények hatását csökkenteni illetve megszüntetni. Mit kezdhetünk a terápiában a komoly szorongással és milyen shiatsu kezelés erősíti a reményt a harmonikus lelkiállapot elérésére. Én do-in órákat tartottam a rendezvényen. Ugyanezeket a célokat fogalmaztam meg, amikor összeállítottam a gyakorlatok folyamatát. A do-inban tehát, amit angol nyelvterületen self-shiatsu-nak is szoktak nevezni megtanítottam egy gyakorlat-sorozatot, mivel tudunk segíteni magunknak lelki problémák esetén. Kihívás volt számomra a feladat, hiszen angol nyelven még nem tartottam do-in órát.

Instrukciók

Az én gyakorlatvezetői tapasztalatom szerint a gyakorlatokat kísérő beszéd, az instrukciók megfogalmazása meghatározó tényező. A mozdultok pontos kivitelezéséhez is szükséges, de inkább fontos az, hogy a szellemi állapot, a belső figyelem megerősíti a különböző módszerek hatását. A képzelet aktiválásával a testben megtörténő változásokat segítjük. Így a teljesség, az egészlegesség megvalósul, lelki és szellemi szinten is változunk, töltődünk. A belső figyelem megtartása is a gyakorlatvezető folyamatos és változatos instrukcióival valósul meg. Fontos a do-in órán a példamutatás is, együtt csináljuk, közös térben vagyunk. Ez az instruáló mondatok ragozásában is kifejezésre jut, leginkább többes szám első személyben fogalmazok: emeljük, tartsuk, figyeljünk, stb. 

Légzés

A bécsi mozgásórán a do-in módszereit váltogatva használtuk. A légzés követése minden gyakorlatot tudatosan kísért. Például a nyújtások végzése alatt, a kilégzéskor elképzeltük az adott meridián mentén a szövetek tágulását, hogy az energiaáramlás szabadabbá váljon. Így a hozzá kapcsolódó szerv testi-lelki funkciói javulnak, és ezeket természetesen meg is fogalmaztam az instrukciókban.

Amikor csak a légzés átélése volt a cél, akkor a belégzéskor a kozmikus energiával töltődésre, a világ felé kinyílásra hívom fel a figyelmet, kilégzéskor pedig az elengedésre, az önmagunkhoz való visszatérésre. Mindkét irány tudatos átélése fontos, de a témánkhoz a kiürülést és a befelé figyelést jobban kiemeltem. Csináltunk egy dinamikus légző-gyakorlatot is, amikor hangsúlyosan a vastagbél funkcióját erősítettük a kilégzéssel. A régmúlt sérelmek elengedésére, a megbocsátásra alkalmasak leszünk, ha a vastagbél harmonikusan működik bennünk.

Leginkább érintett testrészek

A lelkiállapot bizonytalansága illetve fesztültsége jellegzetesen bizonyos testrészeken jelenik meg. A do-in a test felől közelíti az embert, azzal a meggyőződéssel, hogy nincs elválasztottság a test és a lelki-szellemi rész között. Tehát ha változik a testben a feszültség-szint, ha megtörténik a testi lazulás, akkor az egyértelműen lelki szinten is megszabadulás-érzéssel jár. És a meridiánok és a szervek energiájának lelki funkcióiról szóló ismeretek ezt még célzatosabbá teszik.

Leginkább az állkapocs, a nyak, a vállak és a mellkas hajlamosak a szorongással kapcsolatos feszültség megtartására. Sokszor úgy, hogy csak akkor vesszük észre mennyire tartotta a stresszt, amikor az oldódás megtörténik egy-egy gyakorlat után. 

Az állkapocs ízület feszültségét a do-in órán dörzsöléssel és kopogtatással oldottuk. A rágóizmok az ízület környékén nagyon megmerevednek stresszhelyzetben, és sokszor nem tudnak ellazulni segítség nélkül a nyugalom idején sem. Az éjszakai fogcsikorgatás például ilyen tünet. A nyakat lassan, figyelmesen mozgattuk, az oldalsó izmokat hosszan nyújtottuk, amivel a bolygó-ideg (nervus vagus) körül tettük szabaddá a területet. A váll és a mellkas az érzelmi állapotot jól kifejező testrészek. A mellkas kopogtatás a vállakat is nyitottabbá teszi, felszabadítja a légzést is, és a lelki terhek oldódnak.

Bátorság és önbizalom

A Víz elem meridiánjainak támogatásakor a félelmek csökkentése és a bátorság felszabadítása volt a célom. Az idegrendszer megfelelő reakciója egy stresszhelyzetben, (a szimpatikus válasz) a hólyag meridián energiájának harmonikus működéséhez köthető. A vese energia pedig a trauma után a regenerálódást, a paraszimpatikus állapotot segíti. Beépítettem a gyakorlatok közé a horpasz izom (iliopsoas) nyújtását is. Ezt a „lélek izmának” nevezik. Az itt gyakori feszültség oldódása a lelket is kisimítja, és a vesében tárolt életesszenciához való hozzáférést erősíti. 

A hara központ élettelivé tétele, a középhez kapcsolódás átélése több gyakorlat során is megjelent. Krízis esetén ez különösen fontos. A testet, mint komoly erőforrást használhatjuk a kibillent lelkiállapot gyógyítására. Ebben leginkább a Föld elem harmóniájának támogatása segít, amivel az önbizalom erősödését és az aggódás csökkenését lehet elérni.

Átélés, pihenés

A gyakorlatok után, ahogy mindig szoktam, rövid pihenést tartottunk behunyt szemmel, befelé figyelve. Az instrukciókkal vezettem a résztvevőket, hogy a testi változásokhoz tudatosan kapcsolódjanak. A pillanatnyi helyzet átélése ugyanis élményszerű, és nyitottá tesz a finom testérzetekre. Erősíti a testtudatosságot, a testtel való szeretetteljes kapcsolatot. Az önmasszázs bármikor alkalmazható, semmi másra nincs szükség, csak önmagam felé fordulásra, a saját magam támogatásának szándékára.