Kéz a kézben
Finoman fogjuk meg a kezet, simuljon rá mindkét tenyerünk, és nagy felületen érintve szorítgassuk meg. Tartsuk ki az érintést, majd kissé változtassuk meg a fogást és adjunk egy következő „ölelést”. Így érintsük aprólékosan a kéz és a csukló minden részletét. Gyengéd, de határozott, lassan erősödő nyomásokat használjunk. Minden alkalommal figyeljünk rá, hogy a kéz ellazuljon a kezünkben. Nagy felületen érintve, egyenként foglalkozzunk minden ujjal. Több irányból próbáljuk ki a nyomásokat. Lassú, nyugodt ritmusban váltogassuk a kezünk pozícióját. Egy-egy ujjon időzzünk egy-két percig. Az ujjakon kezdődő és végződő meridiánok pontjait érintjük, támogatva a tüdő, a szív és a belek energia-ellátását.
Egy fontos pont
Az 1. és 2. kézközépcsont találkozásánál találunk egy fontos pontot, ami a vastagbél működését segíti és fájdalomcsillapító hatású. Keleti neve a „Nagy megsemmisítő”. Kilégzésre lassan, a felületre merőlegesen adjunk rá nyomást, és tartsuk ki több lélegzetvételnyi ideig. Ha a kitartott nyomás alatt lazulást érzünk, a következő kilégzésnél menjünk egy hajszálnyit mélyebbre. Kérjünk visszajelzést, nem túl erős-e a kezünk a ponton.
Jóleső szorítások a lábfejen
Finoman, bizalmat ébresztve fogjuk a kezünkbe az egyik lábfejet. Forgassuk meg lassan minden irányban, a bokánál tartva. Figyelmesen, vigyázva mozgassuk ki a határokig, ez ellazítja az izmokat, felszabadultság érzést okoz. Erőteljesen, hosszan kitartott szorításokkal „ölelgessük” meg az egész lábfejet. Kényelmesen, lassan változtassuk az érintések helyét, járjuk be az egész területet. A sarok hátsó részét és a bokát se hagyjuk ki. Majd fogjuk meg egyenként, egymás után a lábujjakat. Válasszuk el a többitől, finoman szorítgassuk, mozgassuk meg mindegyiket anélkül, hogy fájdalmat okoznánk. Minden lábujjhoz más-más meridián tartozik, a masszírozással a gyomor, a máj és az epehólyag, valamint a hólyag működését élénkítjük.
Egy hatásos pont
Idős korban a nyirokkeringés támogatása mindig jó hatással van a közérzetre. A képen látható helyen, a bokától 4 ujjnyira, a sípcsont mellett találunk egy fontos pontot, amely a nyirokkeringés aktivizálására alkalmas. A kilégzéssel összhangban lassan mélyítsük a hüvelykujjnyomást ezen a ponton, és több lélegzetvételnyi ideig, hosszan tartsuk ki.
Üljünk át a másik oldalra, és ismételjünk mindent a másik kézen és lábfejen.
Széken ülve
Ülő helyzetben nagyon kényelmesen tudjuk kezelni a váll és a nyak területét. A vállon a csuklyásizom nagyon gyakran kemény, kifejezetten feszes. Simítsuk meg néhányszor a vállat a nyaktól kifelé. Igyekezzünk megnyugtató érintéseket adni, hogy segítsük a váll ellazulását. Majd keressük meg a terület egyik lazító pontját. Az oldalvonaltól kissé hátrébb, a lapockatövis fölött mozgassuk körkörösen a hüvelykujjunkat. Figyeljünk a belső megérzésünkre, hol lesz jóleső a pontnyomás. Ha megvan, a másik kézzel elölről tartsuk meg a vállat és a törzset, és lassan mélyülő nyomással kezeljük ezt a pontot. Kilégzéskor figyeljük, lehet-e még egy kicsit mélyebbre kerülni. Kérdezzünk rá bátran, nem túl erős-e a nyomás. Közben igyekezzünk a saját vállunkat nem felhúzni, mert ha feszül, kevésbé működik az intuíciónk, és akkor nem tudjuk megfelelően érzékelni pont változását és a befogadást.
Nyak és fül
Egyik kezünket finoman, de határozottan tegyük a homlokra, a másikkal lassú mozdulatokkal ölelgessük meg hátulról a nyakat. Finoman mozgassuk hozzá a fejet, határozottan megtartva a súlyát. Figyeljünk rá, hogy a mozgatás és az érintés biztonságot sugározzon. Majd billentsük el a fejet az egyik oldalra, és támasszuk a törzsünkhöz. A nyak oldalsó izmait harántujjakkal lazítsuk. A fül mögötti csontnál kezdjük, és haladjunk a váll felé. Majd masszírozzuk meg a fület a cimpánál kezdve, nagy felületen érintve. Az egész fülkagylót pezsdítsük fel finom, de határozott nyomásokkal, jóleső húzásokkal. A fülön lévő akupunktúrás pontok élénkítése az összes szerv energia-ellátását javítja. Emellett az idős korban gyakori szédülés ellen is kiváló.
Ismételjük meg az ölelgetést, a billentést és a fül masszírozását a másik oldalon is.
Befejezés
Befejezésképpen adjunk egy finom nyomást a szegycsont közepén lévő, nyugalmat, elégedettséget kiváltó pontra. Másik kezünkkel támasszuk meg a hát felső részét. Kérjünk visszajelzést, melyik rész esett a legjobban az egészből, és legközelebb eszerint tervezzük meg a kezelést.