A Do-in világában a keleti gyógyászathoz tartozó öt elem, más néven az átváltozási fázisok elméletét is használjuk. Támogassuk egy hónapon keresztül minden nap a mostani időszakhoz, a télhez tartozó Víz átváltozási fázis harmonikus működését. A Víz elemhez kapcsolódik testi szinten a hólyag, a vese, a nemi szervek, a hormonrendszer működése, és a csontok, fogak egészsége. Az ezekkel kapcsolatos problémák enyhíthetők a gyakorlatok napi végzésével. Lelki-szellemi vonatkozásban a Víz energia harmóniája a következő kulcsszavakkal jellemezhető: nyugalom, megfontoltság, bátorság, életerővel telítettség. A diszharmonikus állapot ezek hiányával, illetve a különböző félelmek túlzott jelenlétével jellemezhető.

Hara érintés 

Helyezkedjünk el hanyatt fekve. Figyelmünket irányítsuk az alhasra, és tegyük oda a kezünket. Képzeljük el, hogy a köldökön keresztül lélegzünk be és ki. Figyeljük, ahogyan a hasunk kissé megfeszül, kidomborodik belégzéskor, és ahogyan ellazul, visszahúzódik kilégzésre. Kövessük a légzés természetes ritmusát. A hasi légzéssel felvesszük a kapcsolatot a Víz energiaminőséggel, támogatjuk annak szabad áramlását, harmóniáját.

Tanden pont 

A köldök alatt kétujjnyira, mélyen a hasüregben találjuk Az energia tengere nevű pontot. A keleti felfogás szerint ez a hely a központunk, egész lényünk és személyiségünk magja. Szólítsuk meg egy mély nyomással, és ezt több lélegzetvételnyi ideig tartsuk ki. A befogadás olyan változást indít el, ami a tudatunkat a Víz elem nyugalmával tölti fel.

Páros láb felhúzva 

Húzzuk a mellkashoz mindkét térdet és öleljük át. Minden kilégzéskor igyekezzük a combot egy kicsit közelebb húzni. Figyeljük meg, hol érezzük inkább az akadályt, a derékizmokban, a lágyékon, vagy máshol. Tudatosan segítsük a kérdéses helyen a lazulást a kilégzéssel összhangban.

Gerinc-csavarás

A behajlított lábakkal dőljünk el az egyik oldalra. Tegyük a lábakat a talajra, a medencénk függőleges helyzetbe kerül. Innen igyekezzük a gerincet minél jobban megcsavarni, tehát a vállat vízszintesen tartani. Ne erőltessük, lazuljunk el ebben a mozdulatban, és a hajlékonyságunk határait próbáljuk egy kicsit tágítani. Kilégzéskor képzeljük el, hogy a leginkább feszülő testrészünk tágul, enged valamennyit. A másik oldalra is ismételjük a mozdulatot.

Lábkörzés 

Újra emeljük a mellkashoz a lábakat, és végezzünk kényelmes körzést mindkét irányba. Legalább két percig masszírozzuk így a derekunkat. 

Derékcsavarás 

Ülő helyzetben folytassuk a derék lazítását, ami a Víz átváltozási fázis legfontosabb testrésze. Egyik lábfejet tegyük a másik térd mellé kívülre, és csavarodjunk el a behajlított láb felőli oldalra. Egyik karral támaszkodjunk a combon, a másikkal a matracon, minél közelebb a medencéhez. Igyekezzünk a törzset függőlegesen tartani, és minden kilégzéskor vállal kicsit hátrébb fordulni.  Másik irányba is ismételjük meg.

Nyújtózás

Egyik lábat behajlítva hajoljunk rá a nyújtott másikra. Közelítsük a mellkast és a homlokot a térdhez, nyújtóztassuk meg végig a gerincet. A hólyag és a vese meridián mentén lazítjuk az izmokat, szöveteket, hogy szabadabbá váljon az energiaáramlás. Váltsunk lábat és ismételjük a másik oldalon is.

Az éltető forrás

Vegyük a kezünkbe egyenként lábfejeket, „ölelgessük”, masszírozzuk meg gondosan, figyelmesen. Majd a talppárna alatt a második ujj vonalában keressük meg a vese legfontosabb pontját, a Pezsgő forrás nevű pontot. Hüvelykujjal, lassan mélyülő nyomással, hosszan kezeljük (várandósság esetén ne). A keleti orvoslás szerint a vese tárolja a velünk született életesszenciát, tehát elsődleges energiaforrásunk: a vitalitás, az akaraterő, az élethez szükséges bátorság forrása. Kezeljük ezt a pontot még a tél végéig minden nap. Márciustól a Fa elemhez tartozó testrészekkel folytatjuk majd az önmasszázst.

További írásokat a Víz elemről ezen az oldalon találhatsz.