Most hat éve történt, hogy a gerincem megroppant. Csontritkulás miatt négy csigolyám eltört a hátam közepén és a derekamban. Nagyon erős fájdalmaim voltak, reggelente csak járókerettel tudtam felegyenesedni. Fűzőt hordtam, fájdalomcsillapítókkal éltem. Megrendítő és lesújtó volt a helyzet, de hittem a gyógyulásban. Ismertem a do-in gyakorlatait és a keleti orvoslás szemléletét. Meggyőződésem volt, hogy tudom segíteni a regenerálódást. Eleinte csak egészen apró mozdulatokkal, finom nyújtásokkal támogattam a gerincem életteliségét, a trauma helyén a megakadt energiaáramlás felszabadítását. Jó volt átélni, hogy vannak egészséges részei is a gerincemnek, és érezhető a mozgatás felszabadító hatása. A törések területére kifejezetten figyeltem, igyekeztem nem haragudni ezekre a beteg csigolyákra. Három hónap után tudtam elhagyni a fájdalomcsillapítókat, és másfél év kellett, amíg visszatért a fájdalom-nélküli mozgékonyságom.
Ez egy komoly életesemény volt, szélsőséges helyzet, de talán nincs is olyan ember, aki ne élt volna át valamilyen fájdalmat a gerincében. Leggyakrabban „csak” a mozgáshiányos, ülő életmód teszi fájdalmassá a nyakat, a hátat vagy a derék területét. Az ülőmunka miatt feszültté válnak az izmok a gerinc mentén, és ez fájdalmakat okoz. A mozgáshiány merevvé és rugalmatlanná teszi a porckorongokat is. A csigolyatestek között nagyon fontosak a porcok, ezek tartják a csontok közötti távolságot, és biztosítják a mozgást. Erős, porcos gyűrűk ezek, belül vizes, zselés anyaggal. Akkor történik gerincsérv, ha a gyűrűk elveszítik az életteliségüket, kiszáradnak, elvékonyodnak. Nem tudják tartani a csigolyatestet, a belső rész kitüremkedik, és nyomás alá kerül az ott lévő ideg. A do-in gyakorlatai kifejezetten alkalmasak arra, hogy megelőzzük a gerinc merevségét, öregedését, hogy megadjuk neki a támogatásunkat. Hiszen minden irányban szeretne rugalmas lenni. Akkor érzi jól magát, ha az előre-hátra, ill. oldalra hajlást és a csavarodást nem akadályozza az izmaink feszültsége.
A gerinc jó egészségét szelíd mozgással tudjuk biztosítani. A do-in gyakorlatok közül a mobilizálásra és a nyújtásokra rendkívül nagy szüksége van a nyaki gerincnek és a deréknak. Rendszeres gyakorlással csökkenthető, illetve megszüntethető a derékfájás és a nyak merevsége. Meg tudjuk előzni az esetleges következményeket is, pl. a sérveket, vagy a gyakori fejfájást. A háti gerincszakaszon általában a gyengült izmok okoznak fájdalmat, itt a stabilizáló gyakorlatok javítják a helyzetet.
A meridiánok és a gerinc
A gerinc mellett mindkét oldalon a hólyag és a vese meridián-pár halad végig. A két szerven kívül a nemi szervek és a hormonrendszer tartozik hozzá. Ez az energia-minőség támogatja a vesében tárolódó, öröklött életesszencia szabad áramlását is. A rugalmas gerinc biztosítja az akadálytalan áramlást, ami vitalitást, bátorságot és nyugalmat ad, az akaraterő harmóniáját, és minden éjjel a nyugalmas alvást. A hólyag meridiánon, az un. Yu pontokon keresztül minden szervhez megvan a kapcsolódás, tehát az egész gerinc mozgatása kihat az összes szervünkre.
A keresztcsont és az ágyéki gerincszakasz képviseli leghangsúlyosabban a vese energiáját. Ha itt merevség van a mozgáshiányos életmód miatt, akkor a veséhez kapcsolódó életenergia áramlása sérül. A derékfájás manapság szinte a leggyakoribb tünet.
A háti gerinc-szakasz leginkább a szívvel és a tüdővel kapcsolatos, de a hasi szervek állapota is nagymértékben függ attól, hogy milyen harmóniában van ez a rész.
A nyaki gerinc problémái elsősorban a májjal függnek össze. A nyak feszültségeinek forrása a stresszhelyzetekre adott reakció: a nyak és a váll feszes izmai és merevsége. A keleti megközelítés szerint fejfájások hátterében a „belső szél” szabad áramlásának akadályozottsága áll.
A gerinc szimbolikája
A gerinc fontos szimbolikus jelentést hordoz, gondoljunk csak a mondásra: „ő egy gerinces ember”. Kire mondjuk ezt? Arra, akinek lelki-szellemi tartása van, tiszta és egyértelmű a kommunikációja, vállalja a nézeteit, igazságos, nem megvesztegethető, etikusan viselkedik. A do-in forrásának tekinthető kínai gyógyászattal kapcsolatos ókori kínai szövegek kiemelten foglalkoznak a morális tatással, az erényességgel. Az ember és a társadalom kapcsolatában az erkölcsös viselkedést alapvető fontosságúnak tekintik, mint a társadalmat fenntartó erők egyikét. Ezt az erőt testünkben a gerinc képviseli leginkább, hiszen a legfontosabb funkciója, hogy a testünket szép egyenesen tartsa. A fizikai egyenesség, a medence és a fej harmonikus összekapcsolása a lelki-szellemi lényünknek is tartást ad. A lelkiállapotot is kifejezi, ha valaki lógatja a fejét, meghajolva jár, görbe a háta, stb. A do-in gyakorlataival megszólítjuk ezeket a lelki tartalmakat is.
Javaslatom neked
A gyógyulásom után készítettem egy do-in gyakorlatsorozatot a gerinc egészségének támogatására. Minden tudásomat összegeztem. Nemcsak a saját gyógyulásom élményeit, hanem évtizedes terápiás munkám tapasztalatait is. A leggyakrabban derékfájdalmakkal keresnek meg a shiatsu rendelőben, és mindenki bíztatok az otthoni öngondoskodásra. De legjobb a problémák megelőzése!
Kapcsolódj szeretettel a gerincedhez, gondoskodj a jóllétéről. Ehhez segít az alábbi tanfolyam. Négy videón mutatom be a különböző gyakorlatokat, összesen három és fél órás anyagból válogathatsz.