Öngyógyító gyakorlatok a gerincfájdalmak megszüntetésére és megelőzésére.

​A Hagyományos Kínai Orvoslás rendszerében a Föld elem a középpontot képviseli, energiája a legkiegyenlítettebb az 5 elem közül. ​Biztosítja a stabilitásunkat, biztonságunkat. A régi tanítások szerint először a bennünk élő Föld elemet kell gyógyítani ahhoz, hogy a többi elem harmóniára leljen. Korunk népbetegségére, a stresszre a gyomrunk reagál a legérzékenyebben. Ebben a minikurzusban összevetjük az ősi keleti bölcsesség és a modern nyugati tudomány megállapításait és kutatási eredményeit, és megérthetjük, hogy ha más nyelven is de nagyon hasonló dolgokról beszélnek. Gyakorlásunk fókuszában a hara, a mikrobiom és a nervus vagus (a X. agyideg, a bolygóideg) áll.

​A Hagyományos Kínai Orvoslás a különböző szerveinket úgy jeleníti meg, mint egy jól szervezett állam tisztségviselőit. Ebben a társadalomban a császár a Szív, és az ő első fő minisztere maga a Tüdő. Több ezer éve egy komoly tapasztalati tudás létezett arról, hogy a Tüdő által felvett Égi Qí táplálja és élteti az energiacsatornákon keresztül a fizikai testünket. Az első lélegzettel lépünk be a fizikai világba és az utolsóval távozunk innen. A Tüdő a Qí ura, és társa, a Vastagbél a legfőbb segítője ebben a fontos munkában.

​A fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség, az egészség megtartása a védekező rendszerünk rugalmasságától függ. A test belső egyensúlya elsősorban a vérben termelődő immunsejtek és a nyirokszövetek aktivitásának köszönhető. Öngondoskodással, a do-in gyakorlataival sokat tehetünk azért, hogy az immunrendszer jól betöltse a feladatát. Valóban védettek legyünk a külső és belső veszélyekkel, például a gyakori fertőzésekkel, bármiféle kórokozókkal vagy az allergiákkal szemben.

​Krónikus fáradtság, kimerültség esetén nemcsak fizikai gyengeségtől szenvedünk. Az igazán nyomasztóak a lelki-szellemi terhek. Gondoskodjunk magunkról, hogy jobb állapotban nézhessünk a következő nap kihívásai elé. Megéri az erőfeszítés! A do-in gyakorlatok végzésével azonnal oldódik a stressz okozta feszültségünk. Felszabadítjuk az energia-rendszerünkben szunnyadó erőforrásokat, az idegrendszerünk megnyugszik, feltöltődünk életerővel.

A do-in egy nagyon egyszerű, mindenki által könnyen elsajátítható, önsegítő mozgásforma. Legfontosabb technikái a nyújtások, ütögetések, pontnyomások. légzésgyakorlatok és az önmasszázs.

A széken végzett do-in-t azoknak ajánljuk, akik koruknál fogva már kevésbé bírják az álló gyakorlatokat, nem tudnak a földre leülni vagy onnan felállni, vagy olyan sérülésük van, esetleg műtét után vannak, ami most akadályozza őket az állásban és a földön mozgásban.