​A fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség, az egészség megtartása a védekező rendszerünk rugalmasságától függ. A test belső egyensúlya elsősorban a vérben termelődő immunsejtek és a nyirokszövetek aktivitásának köszönhető. Öngondoskodással, a do-in gyakorlataival sokat tehetünk azért, hogy az immunrendszer jól betöltse a feladatát. Valóban védettek legyünk a külső és belső veszélyekkel, például a gyakori fertőzésekkel, bármiféle kórokozókkal vagy az allergiákkal szemben.

​Krónikus fáradtság, kimerültség esetén nemcsak fizikai gyengeségtől szenvedünk. Az igazán nyomasztóak a lelki-szellemi terhek. Gondoskodjunk magunkról, hogy jobb állapotban nézhessünk a következő nap kihívásai elé. Megéri az erőfeszítés! A do-in gyakorlatok végzésével azonnal oldódik a stressz okozta feszültségünk. Felszabadítjuk az energia-rendszerünkben szunnyadó erőforrásokat, az idegrendszerünk megnyugszik, feltöltődünk életerővel.

A do-in egy nagyon egyszerű, mindenki által könnyen elsajátítható, önsegítő mozgásforma. Legfontosabb technikái a nyújtások, ütögetések, pontnyomások. légzésgyakorlatok és az önmasszázs.

A széken végzett do-in-t azoknak ajánljuk, akik koruknál fogva már kevésbé bírják az álló gyakorlatokat, nem tudnak a földre leülni vagy onnan felállni, vagy olyan sérülésük van, esetleg műtét után vannak, ami most akadályozza őket az állásban és a földön mozgásban.

A Fém átváltozási fázishoz az ősz és az esti időszak kapcsolódik. Éljük át ezt a rendezettséget adó erőt magunkban, támogassuk a kiteljesedését a do-in gyakorlatokon, különösen a légzőgyakorlatokon keresztül.

A Föld átváltozási fázishoz a leginkább kiegyenlített évszak, a nyárutó kapcsolódik. Éljük át ezt a középpontunk megtalálásához segítő erőt magunkban, támogassuk a kiteljesedését do-in gyakorlatokon keresztül.

A nyár energiája a Tűz átváltozási fázishoz kapcsolódik. Éljük át ezt az erőteljes jang erőt magunkban, támogassuk a kiteljesedését do-in gyakorlatokon keresztül.